Parkkihallin letkutusta ja lihaksien retuutusta- like always!

Tänään taas työpäivä vierähti, parkkihallia letkuttamassa. Aikaa meni 'ruhtinaalliset' nooh, koko päivä. Pitkäjänteisyys ja tinkimätön asenne oli, niin päivä oli nopeasti ohi. Sain kuulla myös positiivista palautetta, itse työnjäljestä. Puhumalla ei töitä tehdä, vaan ottamalla askel tai käsiin jtn(esim, vasara).

Työpäivän jälkeen, kävin postissa...viemässä fanipostia(kröhöhöhöm). Sieltä, taas hakemaan fillaria(huollosta), ja 30euroa lähti, siinä 'pisneksessä'.

Asetin jumpat, 'näin' lepakkovuoroon! Suhteellisen rauhassa, saa treenata(20> eteenpäin)

Fillarointi salille + kiertäjät AJ
Dippi lisäp:  +40kg(3x7)
Leuanveto(niskan taakse): 5x10 ( BW)
Vinopenkki kp( joka sarja, vaihetaan kulmaa):  25-27.5kg(4x9-14)
Rintapenkki:  65kg(2x12-15)
Ristiveto ylhäältä/ - että alhaalta:  30kg(6x15-20)..eli 3 settiä, kutakin.
1 käden ojentajap taljassa:  30kg(4x8-10)
Ylä-viisto penkki smith(kapea ote):  60kg(1x10)
Ojentajap taljassa (narulla ja kapea):  45kg(2x18-21)
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  1h 25min
Arvosana:  8½
Paino:  67.1kg
Muuta:   Ojentajiin sain paremman/ ikävämmän pippalon, kuin itse rintaan. Suhteessa siihen, että eilen oli aikasmoinen 'maräthöön' taimerit, niin hyvin pakkaantu verta.

Nyt suihkun kautta petiin, ja kohti huomisen peliin>  WORK, work, work- dont be a workless!

Rauhaa-rautaa