tiistai 28. tammikuuta 2014

Parkkihallin letkutusta ja lihaksien retuutusta- like always!

Tänään taas työpäivä vierähti, parkkihallia letkuttamassa. Aikaa meni 'ruhtinaalliset' nooh, koko päivä. Pitkäjänteisyys ja tinkimätön asenne oli, niin päivä oli nopeasti ohi. Sain kuulla myös positiivista palautetta, itse työnjäljestä. Puhumalla ei töitä tehdä, vaan ottamalla askel tai käsiin jtn(esim, vasara).

Työpäivän jälkeen, kävin postissa...viemässä fanipostia(kröhöhöhöm). Sieltä, taas hakemaan fillaria(huollosta), ja 30euroa lähti, siinä 'pisneksessä'.

Asetin jumpat, 'näin' lepakkovuoroon! Suhteellisen rauhassa, saa treenata(20> eteenpäin)

Fillarointi salille + kiertäjät AJ
Dippi lisäp:  +40kg(3x7)
Leuanveto(niskan taakse): 5x10 ( BW)
Vinopenkki kp( joka sarja, vaihetaan kulmaa):  25-27.5kg(4x9-14)
Rintapenkki:  65kg(2x12-15)
Ristiveto ylhäältä/ - että alhaalta:  30kg(6x15-20)..eli 3 settiä, kutakin.
1 käden ojentajap taljassa:  30kg(4x8-10)
Ylä-viisto penkki smith(kapea ote):  60kg(1x10)
Ojentajap taljassa (narulla ja kapea):  45kg(2x18-21)
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  1h 25min
Arvosana:  8½
Paino:  67.1kg
Muuta:   Ojentajiin sain paremman/ ikävämmän pippalon, kuin itse rintaan. Suhteessa siihen, että eilen oli aikasmoinen 'maräthöön' taimerit, niin hyvin pakkaantu verta.

Nyt suihkun kautta petiin, ja kohti huomisen peliin>  WORK, work, work- dont be a workless!

Rauhaa-rautaa








maanantai 27. tammikuuta 2014

Jeees..ku LUNTA on, niin i'm Fire on!

Jahas, menikin sitten maanantaille..mutta niin pitääkin! Uusi viikko_Kovempaa rääniä.

Ekana tietenkin, suoritin-ne palkalliset työt. Lumitöitä sisälsi koko 8h, lähestulkoon. Ai että, toi duuni on helmeetä!  Rentoutuu nää riisitkin samalla, kun työntää lunta.

Töitten jälkeen, matkasin jalkasin himaan(pulveri reeady) ja mentaliteetti-sluibailua. Kahvit hörppäsin, lapsuudenkodissa + jotta saisin rahaa> jolla ostaa ruokka> jolla kasvaa(jonain päivänä)

Kävely salille + kiertäjät, soutua(500m) AJ
Voimaleuanveto:  Max..off course
1a)  Leuanveto lisäp:  4x(7-8)
1c)  Kulmasoutu tangolla:  90kg(4x12-14)
Pystyp smith:  60kg(1x8)
Vaakasoutu(paksuutta..aah):  80kg(3x25-30)
2a)  Hauiskääntö maaten narulla taljassa:  45kg(5x15-17)
2b)  Face pull narulla taljassa:  45kg(5x12-15)
Ylätalja:  75kgx10 + 4 settiä niskan taakse (65kg12-15)
Hammerkääntö seisten (vuorotahtiin) kp:  27.5-30kg(3x6-8)
Hartioiden kohautus lvp seisten:  2x20 (25-35kgpr limppu)
Pohjennousu prässissä:  150kg(5x10)
Maastaveto:  130kg(kevyitä liftöi..)
Vatsalihakset (alavatsaa ynms..)
Kävely kotiin LJ
Aika:  1h 12min
Arvosana:  9-
Paino: 66.9kg
Muuta:  

Hyvä, että treenin jälkeisellä aterialla, pysyi ananaspurkki käessä. Kohta venyttelemään, ja syömään iltapala-muttei liialti, hiilarinen. Treeneissä huomasin, että yksi kaiffari sanoi ' vittu mikä vibraattori'..ja mitä ilmeisemmin, tarkoitti minua(koska, olin lähin jamppa). Sain yhden kauniimman sukupuolen edustajan hymyilemään, lienekö tuo ' kaiffarin sanominen'..vaikuttanut- ore NOT.

Rauhaa-rautaa







lauantai 25. tammikuuta 2014

' On ollut mistä, kirjoittaa'

Hejsan kaikki haterit&anonyymit&'ne vähäisetkin'..seikkailuni lukijat/-  pään-pyörittäjät.

Palataan 'taiteen päivään', päivään jolloin kilpailu-debyyttini tapahtui!. Tosiaan kaikki merkinnät;  Voimaleuanveto; PB (tai ynms..), oli tuohon päivään tähdätty/ 11.1 varten.

Sana 'keventely/ - herkistely', on tuttu. Itsekin 'syyllistyin' siihen. Eli viimeisen kunnon treenin hoocasin, 4-päivää ennnen, h-hetkeä.  Muun ajan, vain odottelin ja himmalin + söin puuroa..

Itse kisapäivänä, heräsin lapsuudenkodissa. Tämä oli suunniteltu juttu, joka oli(IMO) paljon mutkittomampaa(kuin, että heräisisin kotoota, ja sitten sieltä lapsuuenkotiin tai ynms..). Aamuapalani oli kattava ja maittava-kuten yleensä. Energiaa(han) pitää olla, enemmän kuin laki sallii! jos mielii leukaa vaatii(Bliaa).

Lähtö oli klo; 9> Jykylään. Itse olisin halunnut lähteä jo aiemminkin, koska haluan olla warmasti ajoissa. Matka meni rattoisasti, itse vain keskittynyt katse ulos> eteenpäin! Haluan olla paikan-päällä, sitä ennen käytiin jossain paikallisessa/' kuuluisassa' kahvilassa(juha-pekka(kö. Itse tyydyin kahvikuppiin, että saisin vähän voimaakin koneeseen.



Tässä ^ oli paikka, johon päädyttiin. Löydettiin paikka, ilman 'etsimisiä'. Stressiä ei koitunut siitä(kään), jotenka eikun rinta rottingilla sisään(Bliaa?). Lähes suoraan(jätettyäni treenibaggini nekkariin), 'löysin itseni' punnitusjonosta-joka ei ollut pieni. Pieniä ei ollut kaveritkaan, edessä sekä takaa. Tosin eivät isojakaan, olinhan itsekin treenannut, tuota päivää 'varten' sellaiset 6kk.

Pitkäjänteisyyteni oli valttia, odottaminen ei siis hermostuttanut-päinvastoin. Vaa'ka näytti liian vähän, onpahan 'lihomiseen' varaa..ahahahaa. Punnitsemisen jälkeen, tsekkasin paikan(alakerran ja yläkerran, kisakatsomon ja jne..). Nopeasti bongasin, myös tuttuja;  Mestareita molemmat, 'toisen kotini' aktiiviset käyttäjät-kuten allekirjoittanutkin. Yhden voimaprinsessan, joka on 'myös' toisen kotini--henkilökuntaa tosin. Kuten yksi mestareista, jota pidän yhdestä esikuvistani-aukesko!

Ajan siinä kuluttelin aikaa= Tanssien istumalla. Aivan, itseäni ei kiinnosta pieruakaan-minkä kuvan, kukin minusta saa.

Aika kului suht. nopeasti siihen, että menin valmistautumaan/- esilämmittelemään lihokseni, tulevaan koitokseen.  Paikalle valui myös, sarjani kisakumppaneita. Kollegat eivät olleet kovinkaan vaarallisen näköisiä( lihaskimppuja) mutta silti ihan semi-sheipis. Yhdellä kaverilla yllättävän kovat deltsit. Yhden kilpakumppanin, noteerasin heti. Kävin samalla salilla(3-4 vuotta sitten) tämän herran kanssa. Muistan vieläkin, kuinka herra neuvoi minua, alataljan kanssa. Ajan kuluessa---(vuosien vieriessä)... itse olen tänäpäivänä samoissa mitoissa, tämän edellämainitun kanssa.

En tiedä, pumppasinko itseni, turhankin perusteellisesti. Kovan raudan vetoja oli kanssa, siinä sivussa ihan mukava katsoa. Sarjaa ylempi jantteri veti 65kg; sarjaa!. (3 toistoa)

Olin ajoissa 'väjymässä' takahuoneessa/ backkärillä, oman sarjani kuulutusta. Hörpyt RedBullista, että siivet olisivat isommat aha. I'm readdyy to rumbblee!

1;  Veto(47.5kg HYVÄKSYTTY!)
Muuta:  Tämä oli siis aloituspainoni, ja sen suoritettuani päätin korottaa varman hillitysti. Sanoin tuomitsijoille, että 52.5kg! ei, ei, ei..ei ole mahdollista. Hätiköidyn ja nopean mietinnän jälkeen, päätin:  55kg seuraavaan! Kaikki tai ei mitään. !

2 + 3: Veto= HYLKYYN menn. Niin kaukana, mutta niin lähellä...kliseisesti kirjoitettuna.

Enpähän selitä, etten ottanut mömmöi, niin six meni näin. En ole pettynyt, koska; Tästähän tulee vasta hyvä kasvun tarina, koska nyt loppu marina(Bliaa). Töitähän on edessä-paljon..paljon. Kenelläpä ei? Sillä sarjani voittaja, riuhtaisi +60kg, se oh kova! Itse en ole rykäissyt 'edes' 60kg saliympäristössä/ säännöillä. Sen teen, se on vissi se!. Herrakin pyyhki minulla lattiaa, 60kg ja toinen sija. Kovia sälliä jokainen kisakumppani, olkaahan kovempia sitten 5.4-2014!! Pliide, hard work-pays off.

Sarjan päätyttyä..tai pikemminkin> kilpailun. Osoite oli:  Ulos ja syömään. En siis jäännyt katsomaan minuutiksikaan enempää leukoilua, koska kotiikin piti päästä. Matkattiin sitten, 4km kävellen linja-auto asemalle. Ruokana toimi hesburger. Nopeasti syötiin, että linkkuun kerettiin.


Matka takasin rakkaseen Suomen Chigagoon, kesti 3h. Linkussa köröttelen(kin), aika menee hjuvin. Kuuntelin bruuderin mp3-ja fiilistelyrallia, kuten Eminemiä!.

Kotiin en mennyt-vaan salille! Mitä sitä taukoja pitämään, tai masentumaan(ynms..pettymään). Lapsuudenkodissa vietin yön, katselin leffoja-ennen höyhensaaria. Itse treeni oli nopea ja ytimekäs...ja yläpeltii tietty.

Huomenna tulee matskua! >> Nyt höyhensaarille, että kasvaa.




















keskiviikko 8. tammikuuta 2014

Joskus on hyvä levättäkin







Näin on! Loppiaisen jälkeen päätin ihan tietoisesti, että launtaihin asti;  olen supistamatta herneitäni.

Nytten olen;  Kuunnelut 'bad-ass' räppiä, venyttelyt, ottanut iizii, koska elämä on liian siistii!

Mutta pullistella aina voi, koska itse tän laiffin loin..Kristus vaa epäonnea toi, kun lihakseni ei niin nopeasti- kasvaa voi (Bliaa)

maanantai 6. tammikuuta 2014

Loppiaisen jumpatukset

Sunnuntai meni sängyn pohjalla, panostaen aktiiviseen; Lepoon!. En poistunut kuin, kirkkoon ja kauppaan.

Tänään aamusta vein kelalle pääppereitä(että saan rahaakin), jonka jälkeen menin 'toiseen kotiin'.

Fillarointi salille + kiertäjä/ keppijumppaa AJ
Voimaleuanveto: MAX + Leuanveto:  35-40kg lyhyttä sarjaa(2x)
1 käden kulmasoutu taljassa:  40kg(3x12-15)
Hartioiden kohautus:  25-35kg/pr limppu(4x10)
Scott-hauiskääntö tangolla:  42.5kg(3x8-10)
Kädenvääntö liike taljassa(seisten):  40kg(6x20/pr käsi)
Pohjennousu istuen:  60kg(4x15)
Masua loppuun 
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  1h 15min
Arvosana:  Hyvä
Paino:  alle-70kg kumminkin.
Muuta: 
 Tollanen setti tuli sluibaltua. Ei siinä sen kummempia, aikas lets go-meno oli. Riisivarret oli hukkua, veren määrästä.

Jääkappi on täynnä ruokaa-ihme kyllä. Leijonatkin voitti kultaa, motivaatio työhön on kova! Ja mikä tärkeintä;  Mulla on voittaja-fiilis-24/7!! Löytäkää tekin polkunne, jonka kuljette; voittajina!

Mentaliteetti pitää olla, jo huipussaan> ennen-kuin lähdemme 'edes' suunnittelemaan matkaa(mme). Positiivinen asenne auttaa suunnottamasti! Itse en mieti(kään) yhtään ylimääräistä(kuten säätä), se auttaa yllä-pitämään, posit. asennetta.(Näin on näreet! Kali Muscle takana!







lauantai 4. tammikuuta 2014

'Sali'kaveri flippas ja meikämanne soolona dippas

( Muistakaa tuo, ladies and puntti-boys)

Olin valmis siihen faktaan, ettei 'treenikaveria' näkyisi mailla ei laitumilla/-  halmeilla. Innostunut(han) olin, hyvä että, yöllä tuli nukku-mattikaan.

Heräsinkin poikkeuksellisen aikaiseen, juuri sen takia> että saisin 'spotterin' mukaan. Tämähän teki sellaisen 'häppeniingin', että ruokavalio muuttui täxi päiväksi. Mc'donaldsia ei silti tarvittu. Esim, puuroa otin päivälliseksi, koska aamulla ei sen (sulamiseen) olisi ollut aikaa. 

 Jänisti kaveri! minua ei henkil. kiinnosta oliko syy; krapula, muu hauskuus, vai mitä..mutta kun itse vielä kuulin(hänen sanovan); että 10;00 X:n edessä. Tälläinen käyttäytyminen kertoo kyllä persoonallisuudesta; ajattelevat omaa etua tai sanovat eka-ennekuin ajattelevat.

Odottelin vilunkia(nimitin hänet näin, tänne izternettiin..) 30min, sen odottamis-ajan'kohdan jälkeen..sitten olin valmis! Nuo 'rukkaset' vain kasvattivat warriot-soulinkia, ja se(kin) on vaan plussaa.

Fillarointi salille + kiertäjä/ keppi jumpat AJ
Vino/ pystyp kp:  25-27.5kg(4x6-8)
Vinopenkki tangolla:  40kg(3x20-25)
Rintapenkki:  joka sarjaan lisää painoa' uuvuttavin; 75kgx8½
Vip sivulle istuen kp:  10kg(2x8-12)
Vip taakse kp vinop:  20kg(1x8) + 7-9kg(4x12-15)
Dippi:  4xmax (only bw)
Ojentajap taljassa narulla:  40kg lähtien puotossarjat
Pysyp masiina:  n,40kg(2x10)
Torso kone;(kierrot):  4x13-16  (n20-30kg)
Ab coaster:  4x15
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  liian paljon 1h 30min
Arvosana:  7½
Paino:  67.1kg
Muuta:  

Treenini tosiaan tein, avoimien ovien päivässä..ihan tuon rintapenkin takia. No mutta siis, toinen kotini on biljyynä kertaa parempi, kuin tämä sali. Esim>  Dippivyössä ei ollut toista 'sokkaa', joten tyydyin pumppaamaan painollani-jota ei ole paljoa. Väkeäkin riitti..ja oli kyllä liian vähän (tasa)penkkejä(kin), nähden asiakas-kuntaan. Tämä sali sisältää liian vähän, myös keppejä(= tankoja).

Rauhaa-rautaa









Selkä, hauis (eilinen)


Ensiksi pyydän anteeksi, niiltä vähäisiltä lukijoilta, etten ole päivittelyt-treenejen tahtiin. Syy? Ovat 'jumpat' olleet sen verran mediatiivisiä ajatuksia, että ei ole kynäkään pysynyt kädessä..niiden jumppien jälkeen.

Yksi ainoista asioista joka on pysyvää on sydämmemme. Eilen rasitin sitä, 1h lenkki! Alkaa tuo aerobinenkin kondis paranemaan/ kovenemaan, joka on vain plussaa!. Huvittavaa toisinaan katsoa IFBB-pro:iden treenejä, kun hengästyvät..siinä missä minä puskisin vielä eteenpäin, vaikka kuinka 'sattuisi'. Täytynee vähän jaksa juostakin, niin saa verta enemmän lihaksiikin..olen osittainhttp://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2334405415330761194#editor/target=post;postID=6427405444270023618 tätä mieltä.

Lenkkipäivää edeltävänä päivänä; nuijjin reisilihakseni. Keskellä treeniä otin kyykkyä(60kg; sarjaa, 2x), Jalkaprässissä lähemmäs 170kg(PB..i burn it!),- josta jalkaprässiin(ulre + sisre;ä) 70kg..mega-tuntumaa(polttavaa liikehdintää),  SJM kp yli 30kg(en muista tarkkaa murkuloiden lukemaa)x7-9. Takrukonetta maaten(45kg4x8-10) ja olihan siinä tietenkin pohkeitakin-viimeisimpänä muttein vähäisimpänä.

Kuten näkyy, meni sitten 'voima-doody' treenin puolelle..ei siitä(kään) haittaa ole. Pitäisi vain jaksottaa, tuonkin 'ajan-kohta'. Fiilis oli loistava, niin mikä siinä sitten..tietenkään niin, että puhtautta oli havaittavissa. 5cm nytkytykset SUCKS.



Tämän päivän treenit tein iltasella(kuten näkyy tekstin luomis-ajasta).

Fillarointi salille AJ
 + Soutu(500m) menipäs alle 1m50s..wuhuu..Todella paljon workkii, vielä jäljellä(> kohti; TAVOITETTA)
Voimaleuanveto: 1xMAX!! + Leuanveto lisäp:  1x5
T-tanko soutu(ei tuettu tai, ns'masiina'):  80kg(3x8
Ylätalja:  70kgx20 (PB..again) i quess..i queeez!
Pystyp (selälle kans) smith:  30kg(3x30)
1 käden keskit. hauiskääntö istuen:  20-22.5kg(2x8-10)
Vatsarutistus( dippitelineessä) + dippi(heti pötköön):  5x20-30 BW (molemmissa siis..pitkällä sarjadolla)
Lankku:  2x1min
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  1h 19min
Arvosana:  8-
Paino:  67.7kg
Muuta:  

 Aika meni pitkäksi, itse kun laitan vyön/ ketjun kettingit painoista läpi ja jne..(pitää pitää kiinni ja sillee).
  Treenikaverista olisi ollut suuri apu, tässäkin asiassa.

Huomenna on speciaali päivä!> Saan treenikaverin 'galaxi'matkalleni(Eli jumppaan). Olen skeptinen tämän asian suhteen, sillä ennenkin on käynnyt että, treenikaveria ei ole tullutkaan..alustavista keskusteluista huolimatta. Treenit teen/ tai tehrään, avoimien ovien päivässä, ja ajankohta on aamu.

Nyt latamaan akkuja(recovveery time) ja latamaan kameran akut.

Rauhaa-rautaa




keskiviikko 1. tammikuuta 2014

Eikun eteen-päin

" It's time for us as a people to start makin' some changes.
Let's change the way we eat, let's change the way we live
and let's change the way we treat each other."

Rauhaa-rautaa

Lukijat