Kansanvälinen rintapäivä..maanantai!

Moi! Tänään tuli fillaroitua useahko kymmenen kilsa, koska liikunta kunniaan. Jätin akunlaturin lapsuuenkotiin, joten sinne siis tieni vei. Hain sen, söin samalla ja lähdin salille. Salin(kin) jälkeen kirmasin bäkkii child'hoodeille, koska piti viedä koira. En vienntkään sillä, se oli viety jo. Sinänsä hukka reissu.. kuten sekin, että jätin (palatsini)avaimet lapsuuenkotiin, lähtiessäni sieltä. Eikun (nykyisiltä) hoodeiltani ns'härkäkierrokselle'. En huomannut avaimieni puuttumista, itse matkalla. Tosin, itse en jaksa himmailla.. vaan kaasutan ihan yleensäkin, kun Contador!. Eikä 24 tuntisesta mennyt, kuin massiiviset 15-20min/pr suunta.

Päivän hyvä teko(joka ei koske itsekeskeisyyttä) tuli tehtyä, kun kehuin remonttimiehen hyvää työnjälkeä. Rehellisyyden nimissä minulla ei ole mitään, 'Piisisen' silmää ole. Kun suuni aukaisen> sieltä tulee persoonaani kaltaista tekstiä. Hyvää ja viihdyttävää samalla kertaa tai jtn sinne päin.

Tänä maanantaina treenasin tisulit. Kahvia ja Driver Energy Drinkkiä kyytipojaks, niin salut! ..ennen treeniä litkin siis, moisia syntisiä nesteitä ^ Treenin aikana BCAA ft. EAA komboa, jossa hyppysellinen maltoa. Palkkaria en paljasta..



Fillarointi salille ja kiertäjäjump. AJ= alkulämmittely
Vinopenkki kp vuorotahtiin:  'joka sarjaan lisää painoa
Vinopenkki tangolla: pitkää sarjaa(kapea ote)
Alhaalta työntö/ - veto seisten kp(1 käsi krl):  4x12-15
Kapea punnerrus levypainolla, 25-30*c asteen vinopenkissä: 2x10
Loppujäähdyttelyksi fillarointa..

Treeni oli varsin mainio! Olin yhtä hymyä. Porukoiltakin on tullut palautetta, että näytän hyvältä(niin siis, nythän en ole töissä..).

Kohta katsoaam Bull vs Vertti-ohjelmaa ja iltapalaa alas. Hyvää (alkanutta) viikkoa vaan, vaikkei tätä kukaan luekkaan..

NFE- (lava)kisat? - 'The next episode'

En jaksakaan tehdä syväanalyysia, koskien esim. Ben Weider Cup:ia(joka siis järjestettiin Nordic Fitness Expon yhteydessä). Suht 'chilli' päivä. Enpä oikeastaan treenannut tänään, vähän punnertelin kotosalla. Tuli nähtyä kavereita, joten ei ihan neljän seinän ympäröimäksi jääty.

Skrodeja äijiä videolla..

Tulipahan lyhyt merkintä, no väliäkö sillä..eihän tätä kukaan lue.

Nordic Fitness Expo- 2016(kilpailut-joihin en osallistunut

Hyvää tyttöjenpäivää, ihan ensiksi. Toiseksi menneenä viikonloppuna oli 'NFE'-:n skabat. Näin köyhänä kulkurina, päädyin vain messualueelle. Messualueella olisi ollut tuttuun tapaan, mitä erinnäköisiä skaboja koskien lihaskuntoa. Dippikilpailua en huomannut siellä olevan, vaikka sellainen oli. Jukka Nyyssölän 'ansiosta' tiesin, että sellainen olikin. Edellämainittu kaveri voitti sen- eipä ihme, skrode kaveri on. 64 toistoa sai, kyllä katsoin videon(NFE2016- kisakooste). Uskallan väittää, että olisin voittanut sen dippikisan, niinkuin kaksi vuotta sitten.

Kiitos Skrillex:sin. Tosiaan kun tuolloin dippasin, taustalla soi kyseinen artisti. Dippasin 68 puhdasta toistoa joista, 7-9 toistoa meni hylsyyn. Muistan vieläkin tuon hetken, kun eilisen päivän. Miksi en muistaisi? - koska voitin. Kuulostipa itsekkäältä, tai sitten ei.

Olisi ollut istumaannousu(vatsalihasliike)/ pr 60s. Olen saannut yli-60 toistoa, en muista tarkkaa lukemaa. Lukemani olisi oikeuttanut jakamaan, vähintään sen ykköspaikan. Leuanveto kilpailuissa olisin sijoittunut tyylii kolmanneksi. Tulokset olivat 28-34 toiston luokkaa. Ainakin niiden herrojen osalta, jotka oli lavalla siinä kilpailuissa..

Roikuntaa olisi ollut tarjolla. En muista kärkiaikaa, mutta pystyn roikkumaan kaksinumeroisen lukeman. +10 minuuttia ei osunut silmääni, joten kärkikahinoissa olisin ollut.

Nyt tämä itsekehu saa riittää. ..ja tämä postaus myös. Seuraavassa merkinnässä kirjoitan mielipiteet, itse NFE lava'tapahtumista'/ - sijoituksista.

Jalat

Olen kuullut sanonnan että, maanantai on kansanvälinen rintapäivä. Olen niin leidi, että tein jalat..

Ja tästä aloitan flow:ni joka hajoittaa ikkunoiden saranat, katsos kun supistetaan pakarat, niin treenien jälkeen on muistikuvat hatarat, en oo niinku hattivatti- liikkuu ainostaan joukkiossa se kuuluisa patti, ei mulla lopu ihan heti tatsi, en tuu rotsi auki, mutta kun jalkatreeni on ohi- vois kutsua ambulanssi, mun riimit lentää korkeammalla, kun Koivurannan Anssi, riffaa biittiin ku bittii mun tanssi, Vesa-Matti Loiri? - no siit tulee farssi! Mulla ei oo 'Fitness' kassii, tää muutenkin skulaa > ku Phil Heath Olympia raidaa, kertsiä tähän Stretti Hiphoppii en tuu laittaa, koska syksyllä on aina kaksi lehti'kasaa!

Laitanko vielä vähän asiaa, missä ei oo mitään ideaa, niinkun unelmoinko Iidaa vaiko Emmaa, en tuu antaa femmaa, slangissa on pienimuotoinen jemma, muttei mulla se sammu, ladattu on jo akku, en oo varattu, mutten oo yhtä sairas ku Jammu, se oli paha asia mainita, koska jokainen pedofiili pitäisi vangita, enkä astronauttia tähän kopsannut sannilta, koska astronautti on vähän niinku try-outti, ja tää jatkuu the nex epiosde, run-DMC is my dresscode!

Palataanpa taas, niinku 'real-world'. Eli jalat oli tänään ja näin ne vähän puunasin. Ei ollut 'tappomeininkiä', muttei aina tarvitsekaan.

Vaakaprässi: (raskas AKA lyhyttä sarjaa)
Takareisikoukistus maaten: (2x 60kg 6-9)
Etureisikoukistus istuen: 'joka sarjaan lisää painoa..
Sumo-kyykkyä(t-tanko soudussa): 4x+20
1 jalan SJM kp:  2x6

^ Olisi saannut olla kovempikin treeni(esim. siirtymällä kipu'alueelle/ - epämiellyttävälle astekoille). Olisi voinnut olla treenikaverinkin mukana, jäi tosiaan vähän varaakin- yhteen kun toiseenkin sarjaan ja sitäkautta liikkeeseen. Huomenna sitten failurea, niin maan perusteellisesti.

Lokakuun eka viikonloppu

Moi! Mukavaa alkanutta lokakuuta jokaiselle kanssakulkijalle. Itselläni starttasi varsin mukavasti tämä viikonloppu- tosin nythän sitä taas taputellaan. Sain kuulla hyvissä ajoin että, lauantaina tulee vieraita tiettyyn paikkaan, jossa ahkerasti käyn. Kun puhutaan vieraista ja miten niitä kohdellaan, mieleeni tulee esim. vertauskuva > mitä ravintola pystyy tarjoamaan asiakkailleen.

Itse pidän tanssimisesta-ja kenties osaankin sitä. Kun tanssin vieraille, se poiki esiintymisen. En kerro siitä sen enempää, sillä tiedoitettavaa ei ole. En tiedä ajankohtaa, mutta 'hoodin' kylläkin. Tiedän myös sen, että esiintymisestä tulee mahd. katsojaystävällinen. Mä itse miellän itseni jonkin'asteiseksi artistiksi(kun tanssin esim.). Mun mielestä hyvä artisti, ottaa koko katsojakunnan huomioon= eli pyrkii tuomaan mahd. laajalti 'omaa sanomaansa'. Tosiaan päivämäärää en tiedä, mutta tiedän jo nyt mitä esitän. Koreografiaan en ole ikinä sortunut.. tanssin miten sydämeni/ - sielunui johdatta rytmiä AKA mooveja.

Tälle päivällekin on löytynyt  positiivista. Ilma on ollut mieleinen, eli aurinkoa on piisannut. Pelasin biljardia, voittohan sieltä rapsahti- kuten yleensä. Kävin 'tankkaamassa' vähän itse Burger Kingissä, ja tässä menuni oli:  (TUPLA)SteakHouse > TOSIN 2lisäpihvillä JA toinen niistä oli perus'hamppari!.

Muutenkin ollut rennohko päivä, sallitakoon sen. Huomenna paukahtaa ARKI. Nyt sluibailemaan jotain hetkeksi, ennen nukkumattia. Varmasti riimittelyä, joka on luettavissa IG: keskustan_kulkuri. Ja kuvassahan on varmasti epämääräinen pullistus, kuinkan muutenkaan.

Energistä (tulevaa) viikkoa jokaiselle.