Kala

Tätä suosittelen syömään koska ne sisältävät Omega-3 rasvahappoja ja niillä on kanssa oivallinen vaikutus lihaskasvuun ja ruokavarastoiden eli ensisijaisten energianlähde muodostuksessa on apuna. Omega-3 ehkäisee lihastulehduksilta ja vaikka mitä kuten näitä: . A-, B12-, D-, E- ja K- vitamiinia ja hyvälaatuista proteiinia mm. Kalan syöminen 2krt viikossa ja kerralaan 400g on ok toki riippu ihmisen painosta ja sukupuolestakin ja kropan tyypistä(tästä lisää myöhemmin). Rasvoista taas ei kannatta kantaa pidempää huolta koska edelleen 30% kokonaiskaloreista jota saadaan päivän aikana tulisi olla terveellistä. Omega-3 vähentävät kudosten insuliinin tarvetta ja JOS ravintoaineiden käsittelyyn tarvitaan vähemmän insuliinia, vähentää se elimistön rasvapitoisuutta. Ja kalasta jos haluaa nimenomaan sitä rasvapitoisempaa tavaraa niin Makrilli on oiva vaihto-ehto siihen. Kalan syöminen altistaa riskiä erinlaisille sydän-veri taudeille.

Lihasta (taas)

Ja miksipäs ei lihasta koska se on hyvää rakennusaineitta kehollemme varsinkin punainen liha mutta ihan ensiksi liha on taas paha kaiku ihmisten korvissa koska ne sisältävät paljon rasvaa. Lihassa on Foolihappoa, B-vitamiineja, B-2 Vitamiinia joka vahvistaa lihasten kestävyyttä esimeriksi kovassa sarjassa jaksaa viedä kovemmin ja paremmin :) sinkkiä, kreatiinia ja nämä(kin) osallistuvat kehomme palautumiseen ja sitäkautta kappas vaan?-kasvuun. Liha on pää-asiassa hitaasti imeytyvä pilkottu proteiinin lähde ja takaa tasaisen verenaminohappo pitoisuuden väli-ajalla ja typen säilyttämistä kanssa. Lihaa vaan naamriin ihan milloin vain jopa illalla erilaisissa muodossa(siitä kanssa lisää). Laiheemmat lihapalat ja ohuemmat kanssa ovat paras vaiho-ehto niille jotka oikeasti nirsoilee rasvan kanssa naudanreisi on ok.