3.2. Rinta ja oljat

Rinta
Vinopenkki tangolla:  20kgx10, 30kgx9, 40kgx5, 50kgx5, 55kgx4(raskas jopa ;F)
Vinopenkki kp:  7kgx10, 9kgx8, 10kgx12.
Ristiveto:  10kgx10, 20kgx6, 25kgx8.
!
Olkapäät
Vip sinne ja tänne ja 15 toistolla ja puhtaasi
(sen minä muistan että loppuun. FACEPULLIA ;).)

Takareisien taikatemppu

Elikkäs taas Himassa ja ajattelin mennä pitkästä aikaa paikalliselle salille kiduttamaan takareisiäni(+ pohkeet) mutta huoltajallani oli ranne murtunut joten kammioon vaan veivaamaan!

Leveä Jalkakyykky:  10kgx3, 20kgx5, 25kgx4, 30kgx4, 40kgx2, 45kgx3(syvältä kans :)
SJM:  20kgx10, 40kgx10,10,10,10
Sumo veto:  40kgx5,5.
Hack-kyykky tangolla:  50kgx6,5,7,6.
Askelkyykkyä loputtomasti niin että silmissä sumeni!
Lopuksi vielä vattaa :)

Vielä oisi puuttunut leveä jalkapräss(hinaoimmasta takareisien taikatempusta>i mutta huomenna sitten koneitten pariin takareisien tapossa :)