Perjanai painelut

Joblaa!  Tää hessu vaa bodaa, ei koodaa ja diggaa vaa skruudaa..alanx räppää jostain muustaa..kun tavoittelen tässä ikuisuutta..Lihastalkoot! En haluu tunee kyynisyyttä, enkä etsiä tekosyitä 'kyykkäämättömyyttä', jos mä oon pyörätuolis, en ala siltikään tätä shittii myydä, voit olla kyylä tai haitteri..niin teen, tän kun Musta Barbaari : ..salilla oon eka- ja vika..AKA valkoinen barbaari.. seuraavaksi sortuu Skandaali.. (okei, okei..en peittoa sanaseppo skandaalia..On vielä, mua parisen valovuotta lihaksikkaampikin).



Tuo^ ei sitten ole, provosoivasti kirjoitettu. Silkalla hauskuudella, kokkasin riimit. Elämässä pitää olla hauskaa. Räppääminen, tekee minut iloiseksi/ ..entistä hyvän-tuulisemmaksi. Joillekin tuottaa iloisuutta, vaikkapa golffaaminen.

Tätä päivää olinkin odottanut! Koska tänään oli palautekeskustelut, menneestä metsurin 'urastani'(apu/ - juoksupoikana).   Klo 9:00 sovittiin tapaaminen(keskiviikkona, kilauttelin ns'työhönvalmentajalle). Tuohan tarkoitti, että 'aikaseen-liikenteseen'. Kyllä, näin lomaillessa..on höyhensaaret pidättäneet minut siivillänsä 9:30-11:00 välimaastoon, näin karkeasti kirjoittaen.


 Ylös-ulos- ja lenkille! Tein siis, aerobisen harjoitteen. Miksi?  Koska sydämen-rasittaminen, on tärkeää.  En tehnyt, hommaa täysiä. Ihan siitäkin syystä, etten halua haista hieltä, kun ollaan palautekeskustelussa. Matkaa kertyi n5km verran. Aikaa en laskenut, kaipa yli-45min. En katsonut sykkeitä tai pyrkinyt 'maksimaalisen sydänmen pampatukseen'. Ihan ok, lenkin'tynkä tosin.

Aamupalani oli tämänlainen. Ostin sen kaupasta, aamuaerobisen päätteeksi.


1 tötsä kauravelliä
3 piirakkaa, 1 peruna ja 2 karjalaa(ei siis kaljaa)
1 banaani
1 jugurttijuoma
1 Leader:in prodepatukka
1 tötsä jtn sekamehua (kuulemma oli paljon vitamiiniakin..)


Hyvissä ajoin olin paikalla, tosin syömiseen(ns'aamiaiseen) ei mennytkään aikaa, kuin korkeintaan vartti. Ei ollut nälkäkään, sitä nopettua ei siis sillä selitetä. Muista ei voi sanoa samaa , että olisivat olleet 'ns täsmällisiä'. Loppu palaveerus, saatiin hoidettua. Kaikki meni allright, ainakin mulla- en tiedä sitten muista.

Oli nautinnolista lukea, positiivinen palaute. 'Hänen kanssaan on mielekästä työskennellä'.  Eikun treenaamaan kanssani, niin onkohan enään niin mielekästä(kyllä! - JOS pidät tuskasta/ - piinasta lihastesi'suhteen).

Nyt kun päästiin, veren makuun> Eikun kirjaamaan, päiväni treenit.



Kävely (5m) bodybunkkeriin!!
+ huolellinen alkulämppä/ kiertjäkalv. keppijumppaa 
Dippi lisäp(repullani):  30kg(4x10-12)
Penkki kp:  1x10
Etunojapunnerruksia(tuolilta):  4xöööh.-60-80
(Ylärinta)Pystyp tangolla:  3x8-10
Penkki tangolla:  80kgxjokunen toisto + eksentrinen pito(pari x 30-40s)
Ala-viisto penkki tangolla:  60kg(3x6-8)
Vip maaten(ala-viisto) kp:  15kg(3x15-18)
Hammerkääntö seisten vuoroahtiin kp:  2x20-25
Alavatsarutistuksia/ ja kyljen kiertoja:  6x15  (N.10min putkeen)
Aika:  50min
Arvosana:  8-
Paino:  unkown
Muuta:

Pulpattii rintaa! Taatusti päheempi meinikileissoni ku jossain weekendissä. Skrillexiä pystyn 'popi..eiku doubittaa, ihan kotioloissakin. Penkki meni nyt vähän vihkoon, tosin aina tulee menemäänkin(sarjapainojen osalta..). Penkkaaminen on laiskoille, itse en ole sitä(tähän vissiin, olisi pitänyt nakata hymiö..cuuz no so seriously). Alaviisto hömpöily oli kanssa, aika herkku. Varsinkin vipareissa, tunsin venytyksen. Isolla T:eellä.

Treenin jälkeisen aterian, naukkailin lapsuuenkotona..koska LAPSI! Minulla ei ole lapsia(koska pitää kasvaa isoksi, ei aikuiseksi..), mutta velikullan pari viikkoisen lapsen tulo, sai minut 'pakotettua' jäämään. Hetkeksi pieneheksi.

No aniwai..

Lautasellinen kanapastaa
Tomaattia
Lautasellinen muroja
Kulhollinen jugurttia
2 siivua ruisleipää
2 paahtoleipää
1 raaka kananmuna
2 keksiä/ eri merkkisiä(yksi taisi olla Alpen)

.. Taisi siinä muutakin olla, kenties jäätelö. Nyt taas, en muista.

Treenataan nyt huomennakin, jospa sitten muistaisi paremmin(maailmanmenosta ylipäätänsä)

Avoimet ovet? -NOPE but still work was DOPE

(Kaitun selkä on aikamoine saari, .ilman kulkureittejä> Verrattuna esim. Phil Heahtiin-vielä hallitsevaan Mr Olympiaan, jolla taas yksityiskohdat loistaa)

Tänään itse(kin) kävin selättämässä, tuota eväiden mahd. liikehdintää. Kun paukahdin lapsuudenkotiin, Isäntä sanoi, että on avoimet ovet tuolla Kuntokeskus K&M:ällä. Jotenka miksipäs ei? Näinä päivinä, on harvinaista herkkua, että salille pääsen.

Tämän päivän; koomisuus. Tulee juuri siinä^. Eihän siellä, K&M:ällä ollut mitään 'avoimia ovia'. Tunsin itseni 'hieman-hömelöksi', kun kävin naamakirjassa ja Samuli AKA hemuli, lähetti minulle kutsun.. Aivan, ne 'avoimet ovet' on ensi viikolla. Pitäisi varmaan oppia lukemaan(kummankin- minä että Isännän), kun ESS:ässä etusivulla, oli ilmoitus tästä K&M ilmaispäivistä.

Pääsinpäs treenamaan, sen oikeassa asian-yhteydessä! Tuumakaan ei annettu periksi. Mitä vähemmän porukkaleissonia, sen parempi. Ei saa paheksuvia-tai ihailtavia katseita, kun vibraattori tulee käymään. Toivottovasti Hemuli, ei tule käymään mulle(ns'juttusilla') kun, tänään treenasin hänen salillansa>  ILMAN LUPAA!

Kävely autosta salille 'AJ'
Pohjennousu istuen(koneessa):  3x8-10
Leuanveto:  1x25 bw + josta heti perään, yksi smoinen setti(että vietiin, kans loppuun asti!) 20kg(1x17½    >  Leuanveto lisäp!
Vipuvars.ylätalja:  105kg(3x12-15)
Low row-masiina:  125kg(3x6-8)
Hiihtoliike (narulla ja ylhäältä ote):  30kg(3x10)
1 käden keskit. hauiskääntö istuen(myötäote) kp:  2x20
(Kävely MiniGolf-terassille, jossa 'väli-tankkaus')>  2 pehmistä! (mansikanmakuinen off cuuz
 Pystysoutu (tukeilla):  kevyimmästä-raskaampaan 'metodilla'
Hartioiden kohautus(selän takanakin) tukeilla:  5x20-22
Vatsarutistus(laudalla):  4x15 + extra-jarrutukset..
Aika:  kaikenkaikkiaan..jokunen tunti.
Arvosana:  8 mutta korkeintaan se!
Paino:  unkown
Muuta:

Alkulämmittelyjen jälkeen, kuulin mieluista musiikkia(mikä nyt ei olisi..).  Radiosta/ Ceedeeltä(whatever), tuli: Nero-Innocense. En tiedä mikä, minuun tuli..suuntasin vetämään leukaa. Seuraavaksi samaa, vain lisäpainojen kera. Suuntasin sitten, masiinoiden maailmaan. Valitsin liikkeet ne, joihin minulle ei ole ollut mahd. tehdä(esim @leticillä). Vähän eri ärsykettä, nääs(eri kulmista ja näin). 

Treenit jatkuivat metsän siimeksessä. Sitä ennen, laitoin kaloreita(energiaa..jätskin muodossa) koneeseen. Yritin 'taikoa', venettä tuonne yläselkään.


Enempää nyt, en muista..

 

 Muistan kyll tän ^

Etenee!

ja HEI>





        



                                                Töttöröö!

Kesäomat on monilta, nyt taputeltu/ - lusittu. Itse en ole mieltänyt sitä lomaksi, kun 2-3 viikkoa olen ollut työtön. Töitä riittää, paljolti ilman työtanterettakin. Esim. oman kämpän, puhtaana pito. Mielestäni turhankin siisti kämppä, on merkki..tuhlatusta elämästä. Silti, myönnän että parannettavaa riittää, juuri tuohon elämänhallintaan, mitä tulee kotiini! Esim. lakanoiden vaihto, tiettyinä ajankohtina..on puuteellinen(silloin vaihdan, kun paskan haistan bliaa).