Pidän toki, työturvaliisuutta tärkeänä. Pidän siis, 'kuonokoppaa' ylläni/ - naamallani. Harvoin tosin, sitä pidän. Syy; Käyttäessäni tuota, tunnen etten saa hengitystä(tuntuu ikäänkuin, että sydämeni lyö..erittäin epämiellyttävällä tavalla). Itse kumminkin, suoritan ne fyysisimmät osuudet. Kannan/ - työnnän ja lapan, kottikärryjä..
Mainitsin tuon, sillä oikea työergonomia/ - suoritustekniikka on tärkeetä, ja käyttäessäni kuonokoppaa-se ei tapahdu. Pikemminkin päinvastoin. Tuo ratkaisuni aiheuttaa sen, että hiekkaa on suu täynnä(hieman kärjistin..).
Palaan kumminkin, tähän päivään; sillä se on ainut asia-mikä meillä on!. Työsaldoomme olen, mieltynyt. Sillä ulkotyöntekijän jengissä, oli kaksi kovaa kaveria(minä olin yksi heistä..). Työpäivästä jäi 'parhaiten' mieleen; kuunneltiin Raappanaa(kun siirryttiin kohteista-toiseen, tai päämajalle).
Kotiin päästyäni(n.16:20), laitoin kahvit tulille ja powekingiä kylkeen> ns'treenibuusterini', koostuivat noista litkuista.
Kävelyä..+ lämppää salilla, kuten ylätaljaa.
Penkki (vastaotteella) tangolla: 50kg(3x4), 55kg(1x5)
Vinopenkki kp(60-70 asteen'kulma'): 25kg(4x8-10)
Vinopenkki smith(70-80 asteen'kulma'): 60kg(2x10-12)
Vipuvars.vinopenkki: 3x10
Vip sivulle kp(seisten): 2x15-20
Ojentajap istuen kp(niskan taakse): 1x20
1 käden ojentajap taljassa: 1x30
Kävely kotiin LJ
Aika: 55min
Paino: 67.1kg
Arvosana: Very guud
Muuta: Tosi hyvin (^), puri vasta pena. Ojentajat saatiin tuleen, välittömästi. Ylärinnalle tuli, yltiömäisesti settii.
