pientä pumppii

Laitetaas tännekin jtn tekstieissöniä, kun FAST:in blogitekstiin kirjaimia ei halua tulla.

Tässä jokunen hetki, on ollut tyhjäis'eloa'. Ei ole maistunut reent. Ihan siitä syystä, kun en ole tiennyt, mihin tähdätä. Aamut ne vasta tuskaisia, ovat olleet. Tänään tuli; MUUTOS! . Pukkasin kiven sydämeltäni, yhdelle tärkeälle henkilölle. Henkilö liittyy bodyskenee..

Tänään tiesin-ja tulen tietämään, mitä tavoitella. Tavoite on syy; mennä salille ja puskemaan vielä 2-3 toistoa lisää, vaikka kuinka kipeeetä tekee. Tänään kävin salilla, tosin suht. kevyt jumppa. Näin jälkeenpäin pohdittuna, miksen treenannut kun viimestä päivää. Tosin enpä ollut, salilla käynnyt. n4-5 päivään.

Kävely salille ja säkkiä + farmarikävely autonrenkailla..  AJ
Koukistus maaten:  4x10
SJM kp:  2x6-8
Ylätalja(eri tekniikoilla..):  4x12-15
1a) Hiihtoliike taljassa(narulla):  40kg(4x9-12)
1b)  1 käden hauiskääntö taljassa:  +30kg(4x4-8)
Hammerkääntö kp seisten:  3x8-10
Kävely kotiin LJ
Aika:  alta 40minaa..
Muuta:  Ei mainintaa.

Tissit, deltsit..ja ojentajille 'hevosenkenkä' merkit(tynkää vain..

Morjesta pöytään! Määrä-aikainen työsuhteeni, etenee pysäkkiä. En tiedä, onko se päätepysäkki..mutta sen tiedän, että 31.3> lähtien; olen lomalla. Mennyt työviikko, meni hiekkaa pöllyttäessä. Ainut miinus tulee(tuosta edellämainitusta työstä), kun meinaa turmella kasvoni. Nenän aluseni, on kun 'karhun raadelmat'. Tuoha ei tiedä hyvää, ajatellen (kaukaisia) CBB:ingia!? (kasvojenkin pitää/ - kandee, olla hyvät..).



Pidän toki, työturvaliisuutta tärkeänä. Pidän siis, 'kuonokoppaa' ylläni/ - naamallani. Harvoin tosin, sitä pidän. Syy; Käyttäessäni tuota, tunnen etten saa hengitystä(tuntuu ikäänkuin, että sydämeni lyö..erittäin epämiellyttävällä tavalla). Itse kumminkin, suoritan ne fyysisimmät osuudet. Kannan/ - työnnän ja lapan, kottikärryjä..

Mainitsin tuon, sillä oikea työergonomia/ - suoritustekniikka on tärkeetä, ja käyttäessäni kuonokoppaa-se ei tapahdu. Pikemminkin päinvastoin. Tuo ratkaisuni aiheuttaa sen, että hiekkaa on suu täynnä(hieman kärjistin..).

Palaan kumminkin, tähän päivään; sillä se on ainut asia-mikä meillä on!. Työsaldoomme olen, mieltynyt. Sillä ulkotyöntekijän jengissä, oli kaksi kovaa kaveria(minä olin yksi heistä..). Työpäivästä jäi 'parhaiten' mieleen; kuunneltiin Raappanaa(kun siirryttiin kohteista-toiseen, tai päämajalle).


Kotiin päästyäni(n.16:20), laitoin kahvit tulille ja powekingiä kylkeen> ns'treenibuusterini', koostuivat noista litkuista.



Kävelyä..+ lämppää salilla, kuten ylätaljaa.
Penkki (vastaotteella) tangolla:  50kg(3x4), 55kg(1x5)
Vinopenkki kp(60-70 asteen'kulma'):  25kg(4x8-10)
Vinopenkki smith(70-80 asteen'kulma'):  60kg(2x10-12)
Vipuvars.vinopenkki:  3x10
Vip sivulle kp(seisten):  2x15-20
Ojentajap istuen kp(niskan taakse):  1x20
 1 käden ojentajap taljassa:  1x30
Kävely kotiin LJ
Aika:  55min
Paino:  67.1kg
Arvosana:  Very guud
Muuta:   Tosi hyvin (^), puri vasta pena. Ojentajat saatiin tuleen, välittömästi. Ylärinnalle tuli, yltiömäisesti settii.

(etu..)Reisiä ja 'bodyweight' humuputusta

Jou! Tänään meni, työpäivä ihan kohtalaisesti. Yksi amatöörimäinen, moka tuli(voehän ryssä!?. Sain toki positiivista palautetta, oma-alotteisuudesta. Muutenkin oli, vähän 'tröt' olo.. Työpäivän jälkeen, piskuiset voimaunet. Näiden jälkeen, kunnon paukkua koneeseen!  (berocaa, kahvia, shokkia <3..









Kävely salille AJ
Etukyykky:  70kg'asti (1x4)
Hack-kyykky tangolla:  4x20
Keskit. hauiskääntö istuen kp(1 ks krl):  3x8-10
Leuanveto(kehonapainolla):  4x10(negatiivinen hitaasti ja jne.. ns'tehokeinoja' ripaus)
Askelkyykky, Lantionnosto, Pakarapumppauksia (triplasarjoina)..
Kävely kauppaan ja sieltä kotiin (LJ)
Aika:  41min
Arvosana:  7½
Paino:  67.1kg
Muuta:  Kovien treenien jälkeen, mielessä on; Ruoka!?. Söinkin ns'liha-osastoa', n700g verran..